¿Cómo afrontar la vuelta al trabajo tras las vacaciones?

¿Cómo afrontar la vuelta al trabajo tras las vacaciones?

Volver al trabajo tras las vacaciones nunca es fácil, pero este año puede hacerse aún más cuesta arriba. A continuación, ofrecemos algunos consejos para evitar el síndrome postvacacional tanto si te toca teletrabajar como si te toca volver a la oficina. 

La vuelta al trabajo tras las vacaciones afecta, en mayor o menor medida, a nuestro estado de ánimo.

Cambiar el sonido de las olas por el de los cláxones. Cambiar el bañador por la camisa. Cambiar el relax por las prisas. Pero, sobre todo, volver a poner la alarma del despertador. Con estas pistas seguro que ya sabes de qué vamos a hablar, más aún si lo estás viviendo en primera persona. Sí, hablamos de la dura vuelta al trabajo tras las vacaciones. 

La vuelta al trabajo tras las vacaciones

La vuelta al trabajo afecta, en mayor o menor medida, a nuestro estado de ánimo. Por ello, una adecuada gestión de cambio es fundamental para hacerla lo menos traumática posible. 

En un contexto cargado de incertidumbre, la resiliencia puede convertirse en tu mejor aliada. Una correcta higiene mental también es fundamental para mantener nuestro bienestar psicológico. Si pese a todo notas que algo falla, quizá estés sufriendo el conocido como síndrome posvacacional.

Qué es el síndrome postvacacional

El portal PSYCOM, fundado por el ya fallecido Ivan Goldberg, psiquiatra creador del Test Goldberg para la evaluación de la depresión, define el síndrome postvacacional como "la depresión que golpea con fuerza a una persona tras un periodo vacacional y que, a diferencia de la clínica, es de corta duración". Y añade, "comparte muchos de los síntomas característicos de un trastorno de ansiedad: estrés, insomnio, falta de energía, irritabilidad, dificultad para concentrarse, etc.".

Pero ¿por qué nos cuesta tanto regresar a la rutina? Entre las causas, PSYCOM apunta a "la caída de la adrenalina" como la principal culpable. Pero esta es solo una parte de la ecuación, la otra, señalan, esta en "la forma en que el cerebro trata de restablecer el orden mientras se ajusta a experiencias marcadamente diferentes, es decir, el cerebro exagera las realidades de la vida cotidiana haciendo que el regreso parezca desproporcionadamente más deprimente de lo que realmente es".

Los síntomas del síndrome postvacacional.

Consejos para afrontar la vuelta al trabajo

¡Mentalízate! La vuelta al trabajo, por muy divertidas y relajantes que hayan sido las vacaciones, puede ser más llevadera de lo que crees. Al menos si sigues algunos de los consejos que exponemos a continuación:

  Organiza tus primeros días

Tan importante es no pensar en trabajo los días previos a la vuelta como establecer un plan nada más sentarte en tu silla.

  Piensa en positivo y motívate

Centra tus pensamientos en todas las cosas buenas que puede traerte el nuevo curso y afronta lo que venga como un reto.

  No descuides tu tiempo libre

Para que tu vuelta a la rutina sea menos brusco, intenta aprovechar al máximo tu tiempo de ocio al finalizar la jornada laboral.

  Lleva una vida saludable

Aunque tengas menos tiempo para ti, no descuides la alimentación y haz deporte para reducir los niveles de estrés.

  Mejora tu productividad

Durante los primeros días nuestro rendimiento puede verse mermado, pero hay una serie de técnicas para mejorar tu productividad que pueden ayudarte.

Los consejos anteriores pueden servirte tanto si vuelves a la oficina como si no, pero en las siguientes líneas repasamos algunas recomendaciones más específicas en función de tu lugar de trabajo:

• Vuelta al teletrabajo. Si vas a realizar tu labor desde casa, los consejos van por otro lado: sé disciplinado e imponte unos horarios y unos hábitos estrictos, crea un espacio ordenado, cómodo y que sientas propio, desconecta y separa las obligaciones laborales del ocio, levántate cada cierto tiempo y estira los músculos, haz que las personas con las que convives respeten tu espacio laboral, contacta con tus compañeros para evitar el aislamiento, etc.
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Fuente: Iberdrola

ANGEL PINTON INMOBILIARIA

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